中国的养生之道，由来已久。古代的很多养生观念放到今天，依然存在一定的科学依据，比如阴阳调和、中医概念……最重要的是，中国的很多养生观念，其实跟节气气候的变化有着密不可分的关系，这一点在饮食方面有明显的体现。
出太多汗伤身
正值小暑炎热天气，人体本身会处于容易出汗的状态，若此时因运动等原因导致大量出汗，则可能会损伤人体津气，导致身体的疲乏等不适。这一期间，正处炎热阶段，气温较日照时间长，为了方便津液向外排泄，人体毛孔处于舒张的状态，所以运动出汗、天气炎热出汗等都是正常的。汗为“心之液”，汗易外泄，一方面是在给人体排毒，但另一方面则是在耗气伤律。因为气是依附在津液上面的，律液是气的载体，津液外泄的同时，气也会随着汗液流失，从而损伤人的津气。所以大量出汗后，人体会出现乏力、懒言等症状。
出汗正确吹空调
天气炎热，人体出汗是一种自然现象，然若出汗时对着空调吹，则可能会引发身体出现发热、恶心、头疼等多方面的身体不适。在吹空调的时候大家还要小心，这时候对于身体虚弱、喜吃素食、冷饮、爱穿着单薄、血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。所以说我们不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让电风扇使劲吹，这样会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内，会造成暑湿感冒，出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹，周身不适。
小暑适当运动出汗
虽说小暑不宜大量出汗，但适当运动出汗，则有利于身体健康，比如可助于身体排毒，只不过在这个过程中注意补水的问题，防止出汗过多导致血粘度升高。
