现代社会大部分人是亚健康的状况，不至于用药物治疗但是身体总会有一些不舒服，所以越来越多人关注到食物养生，也就是食疗。食疗讲究的是顺应时节顺应自然顺应身体，在什么时候要给身体补充什么营养，这是一个比较漫长的过程，需要长期坚持。
吃白露鸡
白露吃鸡能够给我们补充身体营养，在经过了一整个夏季的消耗后，适当吃些白露鸡是很好的。人们会在白露节气的前一天,采集十样或者三样带白字的食物,将其和乌鸡或者鸭子放在一起炖煮,据说食用后可以滋补身体、延年益寿。白露鸡功效:乌鸡中含有蛋白质、烟酸、尼克酸、铁元素、钾元素、钠元素、磷元素、维生素、氨基酸、微量元素等营养成分,食用后有补血养气、补肾益精、滋阴美容的功效。
喝白露茶
要喝茶，秋白露是白露时关于喝白露茶的一个说法，可以白露茶的地位是很重要的，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受老茶客喜欢。
吃桂圆
在白露的时节，民间有一颗龙眼营养价值媲美一只鸡的说法，这时候气温下降，可以多吃些龙眼。这样说自然是为了体现桂圆的营养价值，其果肉适当食用能够养血安神、益气补脾，是养生防病的好东西。而且白露时节阶段，桂圆味甜果核小，可以直接买新鲜的，直接剥皮了生吃。也可以买桂圆干当零食吃，或者说与大米、枸杞一起熬成粥食用。
