惊蛰作为二十四节气之一，他的到来为人们提供了很多的信息，在惊蛰期间，养生方面也有很多要注意的地方，比如说饮食上的注意事项起居方面有哪些说法以及我们运动锻炼应该以什么样的标为宜一都是需要大家仔细研究的。
饮食应清温平淡
在惊蛰期间饮食方面有很多要注意的，养生学家们建议在此期间饮食应以清淡为主。惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时，惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
外出运动，恢复“元气”
运动锻炼是提高身体素质和免疫力的主要途径，在惊蛰期间想要保持健康外出运动也是必不可少的。《黄帝内经》写到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春天来临，人体余寒未尽，但外面阳气升发，多出去走走有助于保持体内生机，恢复身体元气，增强身体免疫力与抗病能力。
顺肝之性，助益脾气
养生学中最讲究肝脾之气的保养在惊蛰期间适当的饮食是能够促进肝脾循环的。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，惊蛰节气如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
