从阴阳调和的角度看，不同的食物有不同的属性，不同的时节有不同的养生技巧，因此，在气候不同的时节，人们想要获得健康，在饮食方面还是需要注意一些，这也是“病从口入”的一种体验。一般年纪大的人，会有诸多这方面的感受。
小暑忌吃寒凉之物
小暑时节，在炎热的天气中吃寒凉之物，首先会对脾胃造成损伤，其次容易导致湿气在身体内积攒，并且有些身体不适会在冬天得以爆发。此外，空调不要直吹，温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大。年纪大的人，—旦情绪激动，很容易损伤心脏。所以，夏天—定要注意清净养心，控制情绪。
小暑宜吃食物
小暑少吃或不吃寒凉之物之蛙，有一些食物食用之后，之于人体健康有一定的好处，比如五谷、藕、黄鳝。宜吃“新”，在过去民间到了小暑时节，还有“食新”的风俗，就是在小暑之后要尝新米。人们将新割的稻谷碾成米之后，做好饭祭祀完谷神和祖先，然后人人都要尝新酒。宜吃藕，民间有小暑吃藕的风俗，主要就是因为藕清凉可口，在夏天我们既要避免吃太凉的东西，以免肠胃不适，又要想消暑，所以藕便成为了一种消暑之物。宜吃黄鳝，俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。
小暑养生技巧
小暑节气，除了需要注意饮食之外，还需根据节气特点遵循一定的养生原则，比如，在阳气盛行的小暑，在“春夏养阳”养生之道的指导下，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
